다이어트

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체지방량 줄이고싶어요

169/62 남자 16살이고요
운동은 이틀에 한번은 합니다.
체지방률을 줄이고싶은데 하루에 몇칼로리가 적당하고,
탄수화물이랑 지방양을 어떻게 정해야 하는지
정확히 모르겠습니다.
도와주세요!

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