저녁 먹기전까지 다이어리 기록으로 확인하고
저녁에 섭취량을 늘리거나 합니다

예전에 빡시게 할때는 저녁에 먹을것도
다 미리 계산해 둬서 부족하다 싶으면 점심 저녁 사이에 단백질바나 단백질 쉐이크로 채웠어요

칼로리가 적다니 너무 대단하세요!!
운동까지 해주면 목표치 금방 도달하시겠어요!!👏

저도 비슷하게 946 먹어야 하는데 칼로리가 넘쳐서 문제에요 ㅠ 피티샘이 946 처방해주셔서 일주일동안 해보고 인바디 재서 더먹을지 덜먹을지 보자는데 900대로 먹으려니 넘 힘드네요
저는 부족한 칼로리 영양소 보구서 탄수부족하면 단호박찜 먹고 단백질부족하면 삶은계란 지방은 아몬드로 먹어요!