view-top

[다신 21기] 초간단 미션등록(1일차 운동&식단)

view-사진

오늘은 저탄수로 현미귀리곤약밥 만들었어요.
평소 자주 해먹어요.
현미:귀리:곤약 비율은 1:2:2 랍니다.
한끼에 100~130그램 정도 먹어요.
장점은 귀리와 현미가 오도독 오돌거려서 꼭! 꼭! 씹어야해서 오랫동안 씹는 장점이 있네요.
씹을수록 고소해요~^^

매일 하는 루틴.
아침 공복 유산소. 싸이클 1시간~^^

아침 식사
두유+프로틴 쉐이크. 구운계란2개

점심식사
현미귀리곤약밥. 목살90g. 새송이버섯. 아보카도 반개. 쌈야채.

저녁식사
현미귀리곤약밥. 계란말이. 부대찌개

댓글타이틀

2014.07.28 이전글/ 다음글 추가

이전글 [다신 21기] 10일차 (미션&운동)

다음글 다신 5일차 식단

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (9)

등록순최신순공감순

댓글리스트

이전/다음페이지

1

읽으면 도움되는글

읽으면 도움되는 글

컬럼

칼럼 다이어트할 때, 물 먹는 타이밍 언제가 좋을까?

식단 90kg대에서 80kg대로 빼는 데 1달 걸려! 폭풍감량 비결 공개?

칼럼 살빠지는 디톡스 빼빼주스? 모르고 마시면 더 살쩌요!

칼럼 냉방병, 여름감기, 일본에서는 이 음식으로 관리한다(생강즙 진저샷)

칼럼 다이어트할 때, 어떤 김밥 먹는 게 유리할까?

20161101 텝메뉴추가

TOP으로 이동