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다신 21기 11일차 식단 +운동

다신다이어터

diet@냥이
2023.09.14 07:23 | 조회수 56 | 좋아요 0

어제 오후 운동 후 저녁공복에 아침 공복보다 빠져 있네여
아무래도 수분이 뻐져서 겠지만 천계 40분 효과 같아여

아점은 닭 호박 야채 바나나 우유
저녁은 닭 고구마 야채 그릭요거트
저녁 후식 요구르트

총섭취 칼로리 1050 이하
운동 600 이상

체지방 하루 0.1씩 줄이려면
200덜먹구 500운동하기 쉽지 않네요
오늘은 배고파서 일찍 깼어요 -0-

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댓글 (6)

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개말라보고싶다
|09.14 16:07

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식단관리 굿 운동도 굿💪💪💪

유니두리
|09.14 10:19

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식단도 운동도 굿~
저도 천계 도전해봐야겠어요~♡

쏘쏘다이어터
|09.14 10:08

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와~ 조만큼 드시고,, 운동까지,, 정말 대단 하세요~

diet@냥이
|09.14 09:55

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으악 허기져서 아티제 두개 먹었어여. 핼스장 생각 3초 났으나 바로 포기 ㅎㅎ 담엔 시도해 볼게요!

지방퇴출
|09.14 09:51

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천계는 30분만해도 붓기가 쫙쫙 빠진다그러던데 입증해주셨어요!! 너무 대단하셔요👏👏

쳇바퀴돌리는다람
|09.14 08:10

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일찍 일어나신김에 물한잔 드시고 공복
운동을.. 😄😄😄😄;;;
체지방 빼는덴 공복유산소가👍

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