다이어트

다신 21기 11일차 식단 +운동

다신다이어터

diet@냥이
2023.09.14 07:23 | 조회수 57 | 좋아요 0

어제 오후 운동 후 저녁공복에 아침 공복보다 빠져 있네여
아무래도 수분이 뻐져서 겠지만 천계 40분 효과 같아여

아점은 닭 호박 야채 바나나 우유
저녁은 닭 고구마 야채 그릭요거트
저녁 후식 요구르트

총섭취 칼로리 1050 이하
운동 600 이상

체지방 하루 0.1씩 줄이려면
200덜먹구 500운동하기 쉽지 않네요
오늘은 배고파서 일찍 깼어요 -0-

북마크_off

좋아요_off

신고하기

이전글 11일차

다음글 13일차

댓글 (6)

등록순｜최신순｜공감순

대단한ㄴ
|09.14 16:07

신고 0 공감 0

식단관리 굿 운동도 굿💪💪💪

유니두리
|09.14 10:19

신고 0 공감 0

식단도 운동도 굿~
저도 천계 도전해봐야겠어요~♡

쏘쏘다이어터
|09.14 10:08

신고 0 공감 0

와~ 조만큼 드시고,, 운동까지,, 정말 대단 하세요~

diet@냥이
|09.14 09:55

신고 0 공감 0

으악 허기져서 아티제 두개 먹었어여. 핼스장 생각 3초 났으나 바로 포기 ㅎㅎ 담엔 시도해 볼게요!

지방퇴출
|09.14 09:51

신고 0 공감 1

천계는 30분만해도 붓기가 쫙쫙 빠진다그러던데 입증해주셨어요!! 너무 대단하셔요👏👏

쳇바퀴돌리는다람
|09.14 08:10

신고 0 공감 1

일찍 일어나신김에 물한잔 드시고 공복
운동을.. 😄😄😄😄;;;
체지방 빼는덴 공복유산소가👍

1

읽으면 도움되는 글

식단 윤은혜 1주일에 3kg 감량 위해, 이것들 먹었다?

식단 90kg대에서 80kg대로 빼는 데 1달 걸려! 폭풍감량 비결 공개?

칼럼 고기, 달걀로만 단백질 보충 안 해도 돼요!

칼럼 남성호르몬 수치, 테스토스테론 부족? 약 대신 '이것'으로 극복 (진저샷 루틴)

칼럼 다이어트할 때, 어떤 김밥 먹는 게 유리할까?

TOP으로 이동