식단

과일의 종류가 바뀌긴 하지만 평일 아침 점심은 거의 동일한 것으로 먹습니다.

아침: 성수도베이글 반쪽, 크림치즈 듬뿍

단것이 땡겨서 메이플 시럽 조금과 호두 세알 같이 먹었습니다.

점심: 닭가슴살 소세지 , 사과반쪽, 저지방 우유

간식: 방울토마토 10알

저녁: 일반식

사진은 2인분 입니다.

저는 밥 반공기 먹고 양상추 많이 먹었습니다.

너무 허기져서 스낵면 끓여서 2젓가락 먹고 신랑줬습니다.

요새 피곤한지 출근 전에 일어나지를 못합니다.

공복운동 못했는데, 저녁에도 시간이 없어서 제대로 운동을 못했습니다.

데드리프트 덤벨 15회*3세트

렛플다운 20회 *3세트

시티드케이블로우 20회 *5세트

펙덱플라이 15회 * 3세트

트라이셉스푸쉬다운 15회*3세트

이지은 몸사돌 15분

생리일자 다가와서 몸이 붓는 느낌입니다.

특히 다리가 땡땡한 느낌이 있어서 걷기, 뛰기 생략하고

유튜브 보면서 부위 운동을 했습니다.

헬스장에선 큰 근육 위주로 운동한다면

이지은 유튜브 운동은 잘 속근육과

군살이 잘 생기는 부위가 운동이 되는것 같습니다.

21일자 오늘 눈바디와 몸무게는 나쁘지 않아 기분이 좋습니다.