오늘 몸무게 입니다. 전날대비 -0.3키로 입니다.

내일즘은 40키로대가 되는걸까요?

식단

아침: 통밀식빵, 그릭요거트 80그람, 바나나 1개 , 호두, 메이플시럽 약간

-> 통밀식빵 다 먹을때까지 아침은 이렇게 먹을것 같습니다.

점심: 닭가슴살 소세지, 사과 반개, 흑미밥 약간, 주꾸미 불고기

-> 팀원들 외근가고 직원 혼자 남아있어서, 밥친구 해주면서 회사밥 조금 먹었습니다.

저녁: 통밀빵 단호박 샌드위치

->다이어트 하더라도 배고프지 말라고 신랑이 단호박 쪄 줬습니다.

단호박 다 먹을때 까지는 단호박 요리로를 계속 먹을 거 같습니다.

통밀빵 단호박 샌드위치 포만감이 엄청납니다.

다음번에는 빵 한조각으로 샌드위치 만들어야겠습니다.

만드는 방법

단호박 찐 것 + 그릭요거트 한스푼+ 양파다진것

소금+후추 넣고 섞어서 빵에 발라 먹으면 됩니다.

간식: 아몬드 브리즈 한잔, 오 감자 과자 낱개로 7개

배가 너무 불러서 운동쉬는날인데 런닝 머신 시속5로 30분 걸었습니다.