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계단오르기 vs 걷기
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계단은 무릎관절 조심하세요
무릎안좋으면 계단오르기 하지말라고 들었어요ㅜㅠ 해보면서 아픈느낌들면 꼭 중단하세요
앗 넵 !!
헉 2배나 … 감사합니다!!
계단오르기 한표요. 첨부터 힘드시면 처음10층.다음날 10갔다 엘베타고 내려와서 다시 5층.이런식으로 늘려보세요.
걷기랑 계단오르기를 했을때 운동시간이 같다고 과정했을때 (걷기 30분 계단오르기30분) 계단오르기가 2배정도 칼로리 소모가 되요 시간 계산을 해서 하시는게 맞을꺼 같아요!
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