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간헐적단식 20대4 중 설사
- 뱃살공쥬22
- 2023.10.02 13:57 | 조회수 84 | 좋아요 0
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
간헐적단식 20대4 중 설사
네^^ 건강한 조언 참고해서 하겠습니다.
첫달은 디톡스 개념으로 붓기 좀 빼고 하려구요.
운동두 1시간산책 또는 골프 연습장 1시간 하고 있어요.
1주일째 1.6킬로 빠져서 동기부여 됩니다
전 3일금식 딱 1년에 두번합니다. 자주하지마셔요. 상반기 하반기 6개월주기로 한번씩 해주면 체내 쌓인 노폐물 독소 염증 청소목적으로 시행해야지 살빼려고 3일굶고 하면 건강해칩니다. 몸이 할일을 망각하고 체내 지방저장소가되어 뺏기지않으려 몸부림 칠거에요. 식사후 가벼운 산책과 잰걸음으로 15~30분이면 충분합니다. 드시고 움직이십시요 화이팅
전문가가 아니라서 자세한 답변은 힘들지만, 운동은 하셔야합니다. 숨이차야지 운동입니다. 이대로 간헐적 단식만 계속 하시면, 체지방은 빠지겠지만, 근육도 빠집니다. 그리고 어느정도 빠지신 후에 다시 원래대로 식사패턴을 가져가면 무조건 다시 살찝니다. 간헐적단식하시고 운동 안하시는 동안 근육은 빠지고, 신체는 근육을 유지시키려는 소비칼로리보다는 움직임도 없고 칼로리도 적게 들어오기 때문에 음식물들을 다 지방으로 저장시키려는 능력만 좋아지거든요. 다이어트는 근육량도 필수입니다. 주저리말하다보니 질문과는 다른 답변이었네요.
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