식욕도 체질마다 다른거같아요. 전 소식좌아님을 인정하고 초반엔 한약으로 식욕 잡아줬어요. 지금은 운동하면서 운동량+활동량 꾸준히 늘려줘서 많이먹어도 잉여지방으로 안쌓이고 유지됩니다. 운동+활동량 없으면 자연스레 먹는양도 줄여서 양껏 먹으려면 먹고운동하는게 몸에 베기전까진 식욕본능 잠재우려다 요요올 위험도있으니 식욕약은 적절하게 이용할만 하다 생각합니다

1. 밥 먹기 전에 물 한잔 다 드시고 식사
2. 집에 있는 간식 다 처분
3. 식사 전에 닭가슴살 먼저 다 드시고 식사
4. 음식이 땡길때마다 양치하거나 가글하기

이정도 있겠네요. 음식 절제하는게 제일 힘들고 제일 필요합니다. 화이팅하세요