멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
간헐적단식
- 째째맘맘
- 2023.11.19 07:42 | 조회수 124 | 좋아요 0
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
간헐적단식
계속 그렇게 적게 드시면 몸이 이상이 생기는 줄 알고 살이 안빠질거예요😢 차라리 골고루 드시고 운동 30분정도로만 해주시면 기초대사량도 지키고 입터짐도 방지할 수 있을거예요
탄수화물이 너무 없으신것같습니다. 운동도 하시기 때문에 탄수화물과 지방 또한 충분히 넣어주셔야 합니다. 그래야지 운동할 때 탄수화물과 지방을 에너지로 사용할 수가 있어요. 탄수화물과 지방이 없다면 단백질을 에너지로 이용합니다. 그럼 근육량이 빠지게 되고 기초대사량도 줄어들수밖에없습니다. 그럼 먹는 족족 지방이 됩니다. 탄수화물도 적정량 드셔주시고 아몬드 등으로 불포화지방도 넣어주세요
1
