다이어트

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실내싸이클타는 시간

서서타는 실내자전거를 일주일에 4-5번정도 타는데
강도 4로 30분정도밖에 안타요…
이렇게만 타도 다이어트 될까요 ?ㅠ
식단은 아침 라떼, 점심 일반식, 저녁은 다이어트식(야채 고구마 계란 등) 으로 먹긴하는데 살이 잘 빠지진 않는거 같아요..

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땀날정도이신가요? 혹시 워치가 있으시면 심박수 측정해보세요. BPM 140이상 정도를 계속 유지하시면서 30분 타신다면 분명 효과있습니다.
그리고 점심 저녁때 단백질도 충분히 드셔주세요

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