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한달에 2kg씩 감량

다신다이어터

나혼자만몸무게업
2024.03.13 09:33 | 조회수 75 | 좋아요 0

한달에 2kg씩 감량 6개월 12kg 가능하겠죠?

아침은 못먹는 편이고 점심은 일반식으로 먹고 있습니다

저녁은 단백질 쉐이크랑 닭가슴살 먹으려구요

운동을 못하고 있어서 식단만으로 가능할지 고민입니다

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댓글 (2)

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수니수니맘
|03.14 12:04

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기초대사량 +200~300칼로리 이상 더 먹고(탄수와 당줄이고, 체중당 1~2그램의 순단백질, 좋은지방과 채소 충분히), 꾸준하게 운동하고, 잠 잘자고, 물 잘마시고!
이것만해도 기본은 빠져요
익숙해지시면 운동 늘리세요
한달에 2킬로 빼는게 최적인거 같아요

여리여리가꿈
|03.14 07:24

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제 경험상으로는 초반에는 식단만으로 조금 빠질 수 있으나, 원글님은 현재에도 많이 먹는 편이 아니기 때문에 힘들것 같아요. 저정도의 큰 감량은 운동을 병행하시는게 맞다고 봅니다. 나중에 요요 쉽게 오는 체질로(근육이 적어서) 바뀝니다.

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