감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
키 161 적정한 감량무게
- 또돈고맘
- 2024.03.13 14:10 | 조회수 138 | 좋아요 1
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
키 161 적정한 감량무게
한달에 1~2킬로가 정상인데 정상체중에서 빼는거라 더 천천히 빼는게 요요없이좋아요
급히빼면 근육, 수분만 빠져요!!!
최소 섭취 칼로리를 1300 이상은 꼭 드세요
탄수와 당은 줄이고, 야채많이, 좋은지방 충분히, 단백질은 체중당1~2그램
운동은 계획대로 해보시고 조금씩 늘려가세요
첨부터 욕심부리면 초기에 지쳐서 지속하지 못해요
다이어트든 운동이든 오래 지속가능한걸로 하세요
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