저는 별일없으면
아침 공복에 운동합니다.
8시반쯤 헬스장가서
하체-등-하체-어깨가슴-하체-팔복근
이렇게 6일 1시간쯤 하고.
마지막에 40~1시간 유산소 하고 스트레칭하고옵니다.그리곤 집에 와서 씻고 점심 먹어요...
원래는 운동끝나고 프로틴쉐이크 한잔씩 바로 마셨는데.요즘은 체중도 있고 많이 힘들게 운동을 안해서..빼고있어요.
오늘은 어깨가슴 하고 유산소50분하고 왔어요.
점심 두부톳무침 양배추
계란하나 딸기
저녁 소고기50g 딸기10개
체중은 어제보단 늘었네요.ㅜㅜ
3일정도 더 줄여봐야겠어요.
