멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
무엇을 어떻게 해야 체중이 줄어들까요???
- Junghee090
- 2024.03.29 13:06 | 조회수 45 | 좋아요 0
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
무엇을 어떻게 해야 체중이 줄어들까요???
현재 섭취 칼로리가 너무 적은게 문제네요!!!
지속적인 저칼로리 다이어트는 몸이 기아상태로 인식해서 기초대사량을 낮추고 지방을 쉽게 쌓는 몸으로 만들어요
평소보다 조금만 더 먹어도 몸은 지방을 축척하고, 살을 빼기위해 그만큼 덜먹어야하는 악순환이 반복되죠
이 악순환의 고리를 끊으려면
몸이 기아상태라는 인식에서 벗어날 수 있도록 기초대사량을 높여야하는데 운동도 중요하지만, 기초대사량 + 200~300 이상으로 먹는양을 늘려야해요
또 중성지방으로 변해 몸에 축척되는 탄수와 당은 줄이고 단백질과 좋은지방, 야채섭취를 늘리세요
저칼다이어트를 오래했으면 당연히 정체 또는 증량 있어요
하지만 장기적으로 봤을땐 건강하고 날씬한 몸으로 바뀔 수 있어요
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