운동루틴바꾸시고 탄수화물 조금더 드셔주세요!

체중은 같아도 운동을 꾸준히 하고 있으면 체지방은 빠지고 근육은 늘었을 가능성이 있어요
제가 다이어트 초기에 그랬어요
그러다 어느순간 훅 떨어지고 또 유지되다 훅 떨어지고...
이렇게 계단식으로 빠지더라고요

식단, 운동을 제대로 하고있는지 점검해보시고 제대로 하고있는데 체중이 안빠지면 빠질때까지 버티세요
몸이 항상성이라는게 있어서 같은 상태를 유지하고 싶어해서 적응단계가 지나야 빠지기도 한대요

과자나 과일, 초콜렛 1-2조각이든 커피 한모금씩이든 (영양소를 골고루 먹는)식사 외에 다른 주점부리가 있는지 곰곰히 생각해보심 좋을것 같아요. 제가 운동도 식단도 하는거에 비해 너~무 안빠져서 찾아낸 답이 두가지였는데요^^;;; 한봉지 먹을꺼 두조각만 먹었으니 괜찮겠지, 아이스크림 하나 먹을꺼 한입만 먹었으니 기특하다~했었는데 그게 다 혈당스파이크를 끊임없이 올리는 바보짓이였고ㅠㅠ 또 하나는 제가 느린대사자였더라구요;; 이건 좀 어려운데.. 전문가들은 저탄고지에 하루 탄수를 50g씩 먹어주라고 하더라구요. 우리 같이 힘내요^^;; 유산소 인터벌러닝이 도움된다던데 운동패턴을 확 바꿔보시는것도 도움 되실꺼예요.