감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
9월까지 15키로 빼고싶어요 도와주세요
- 큐리81
- 2024.04.18 09:55 | 조회수 50 | 좋아요 0
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
9월까지 15키로 빼고싶어요 도와주세요
다이어트에 성공하려면 기초대사량을 높여야하는데 운동도 해야하지만, 일반적인 성인 기초대사량 + 200~300 이상으로 먹는양을 늘려야해요
또 중성지방으로 변해 몸에 축척되는 탄수와 당은 줄이고 단백질과 좋은지방을 늘리세요
그리고 설밀나튀 피하기!
(설탕, 밀가루, 나쁜기름, 튀긴음식)
요것만 해도 기본은 빠져요
제일 중요한건 조바심내지 않기!
급하게 빼려고 열량 줄여 절식하다 폭식하고 요요오고 ㅜㅜ
길게 잡으신건 잘하신건데 15킬로는 과해요
한달 1~2킬로가 좋아요
체지방 줄이는데는 공복 유산소 추천합니다
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