멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
프로틴 얼마나 먹을수있는건가요?
- psbegakkd
- 2024.04.24 21:00 | 조회수 40 | 좋아요 0
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프로틴 얼마나 먹을수있는건가요?
단백질 하루 권장량은 체중1g당 1~2그램 정도입니다
육류 단백질 독성을 줄이고 싶다면 완두 단백같은 식물성단백질 쉐이크를 드시는 것이 좋다네요
psbegakkd 총 하루 드시는단백질양을 계산해보세요 한끼당 단백질20그램 정도 적당합니다 세끼를 모두 쉐이크로드신다면 세번드시면 적당하지만 식사만족도나포만감이떨어지지요 쉐이크는보조수단으로쓰시고 식사를잘챙겨드세요
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