감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
3주동안 5키로
- 매운닭발러버
- 2024.05.11 23:34 | 조회수 369 | 좋아요 0
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
3주동안 5키로
적당한 하루 1시간 반 유산소+근력 운동 하면서 60시간 단식+그 이후 6일간 보식(하루에 100kcal씩 섭취 늘려나가면서)하시면 일주일에 5kg도 빼고 유지할수있습니다. 간헐적 단식 관련 유튜브 찾아보시면서 한번 도전해보세요. 살만 빠지는게 아니라 몸이 개운해집니다.
저는 단식은 추천 안합니다.
대신에 아침에 공복으로 유산소 주 3회만 뛰어보세요
평소 탄수화물이나 간식은 줄여주시구요
살이 쭉쭉빠집니다.
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