다이어트

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직장인분들 저녁식사

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직장인분들
다이어트하실때
저녁식단 어떻게 하시는지
궁금해요
퇴근시간이워낙
늦기도하고 들쭉날쭉이라
7시전 식사마치는게 일주일에
두번정도밖에 안지켜지네요ㅠㅠ

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최대한 점심에 식단을 집중해서 많이 먹고 저녁은 간단하게 먹으면 어떨까요
점심도 배부른것보다 든든함 에 중점을 둬서 단백질과 좋은 지방 듬뿍 먹으면 저녁까지 포만감이 지속되서 저녁 간단하게 먹어도 괜찮더라고요
대신 탄수나 당은 줄이세요
탄수와 당이 늘어나면 혈당조절이 안되서 쉽게 배고프고 기운 떨어져요

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