다이어트 중에 식이조절은 가장 큰 부분을 차지하는
부분 중에 하나라서 그런지 다신프로그램을 이용하다보면
많은 분들이 별거 아닌데도 식후에 죄책감을 가지시는것 같아요....

저도 다이어트를 시작할 당시에는 마냥 적게 먹어야해 라는 생각에 사로 잡혀서 밥상에 앉아서도
아 이건 먹으면 안되 칼로리가 높을꺼야! 이런 생각 하면서 먹으니까 이건 뭐 음식이 돌 씹는 느낌 이랄까...

그런식으로 다이어트한다고 적게 먹으니까 오히려
음식에대한 욕구도 증가하고 한번씩은 배가 터질정도로
폭식도 하더라구여 그러다보니 내 스스로가 자책하게되고
이런게 몇번 반복되다보니 아 내 다이어트 방법에
뭔가 잘못 됐다는 생각이 들었습니다.

그러다 프랑스여인처럼 먹어라 라는 동영상을 보고
음식을 먹고 죄책감을 느끼는게 아니라
"음식을 즐겁게 먹는거다" 라는게 답이었던것 같습니다.

내가 살면서 누릴수있는 행복중에 하나가
바로 먹는 행복도 포함되 있는데 스트레스 받는것보단
좀 먹더라도 맛있고 즐겁게 먹고, 먹었으면 그 만큼 운동 하면 되 라고 생각 하니까 처음 다이어트를 시작할때보다
음식에 대한 강박과 스트레스가 사라지더라구요
그래서 그런지 더 식이조절이 잘 된 것 같달까 ㅋㅋ

저만에 다이어트 중 철칙이랄까

1. 아침은 꼭 먹는다
2. 하루에 사과 한개 토마토 한개
3. 좋은 음식들을 먹는다
4. 먹고싶은 음식 먹는다 단 과식은 하지 말자
5. 저녁은 간단히
6. 운동은 일주일에 적어도 다섯번

음식 칼로리에 스트레스 받지말고 좀 드시면서
다이어트 하셨으면 해요 많이 먹음 다음날 좀
적당히 먹구 빡시게 운동 하면 되죠

그리고 너무 단기간에 살빼려고 하시는 분들이 많으신데
욕심쟁이이신듯 해요ㅎㅎ
내가 먹었던 시간만큼 다이어트 하세요
쉽게 빠진 살은 쉽게 찌기 마련입니다

자다깨서 잠이 안와서 다신키고 들어와서
끄적거리고 가요
모두들 힘내시고 다같이 다이어트 성공하길
바래요 홧팅입니다^^