구지 꼭 먹어야 하는게 아니라면 저도 아침에 공복상태 유지 추천합니다. 몸이 공복상태를 12시간 유지하면 그후부터 지방을 에너지로 쓰기 시작해요. 공복시간을 14-18시간으로 늘려주면 좋습니다. 대신 공복을 깨는 첫 끼니를 단백질과 채소로 시작해주세요. 아침에 공복을 깨는 식단으로 씨리얼 만큼 나쁜게 없어요. 아무리 좋다는 씨리얼이라도 추천하지 않습니다.

오버나잇오트밀 드세요
전날 저녁에 오트밀에 저지방우유 그릭요거트, 과일, 견과. 대체당 통에 넣어두었다 아침에 섞어드시면 혈당도 안올리고 포만감도 있어 아주 좋아요

시리얼만 드실꺼면 견과류 섞어 저당 그레놀라로 드세요
일반 시리얼은 설탕덩어리라 비추!