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남자 64--57키로
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수니수니맘 감사합니다
살빼이너 유산소는 30분 이상은 하셔야 지방이 타기 시작한대요. 한시간 이상 인터벌로 달리시면 효과보실꺼 같아요
기초대사+@ 에 제가 건강사정상 웨이트는 못해서... 유산소 런닝같은거는 얼마나 타야될까요.?
극단적으로 빼려면 극단적으로 적게 먹고 ㄱ미친듯이 운동하는 수 밖에 없죠근데 그렇게 빼도 거의 요요와서 더찌는 경우가 많아요그래도 남자들은 근육이 많아 여자들보다는 훨씬 빼기 쉬워요기초대사량 + 200~300 이상 더먹고 탄수, 당줄이기와 운동하세요정석적으로 빼는게 제일 오래가요
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