다이어트

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치팅데이

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보통 체중감량을 목표로 식단과 운동을 병행해서 하실때 치팅데이를 일주일 기준 어느 정도로 가져가시는지요?
급격한 체중감량이 목표가 아닌 경우
(현재 체중 기준 5%, 목표기간은 4개월 정도일때)

저는 술을 좋아해서 치팅데이를 주 2회(2끼)로 하고 싶은데..

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1주일에 한번 정도는 무리 없더라고요
대신 먹고죽자 말고 진짜 먹고싶던걸 적정량먹는 정도로만 하시면 좋을것 같아요

평소에 엄격한 저탄 식단 하신분들은 주말하루 탄수를 충분히 먹어주면 식단비틀기가 되서 효과가 좋더라고요
알콜은 되도록 안먹으면 좋지만 못참겠으면 딱 하루만 ^^

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