감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
3주만에 10kg 감량했는데 고민이네요
- 탁이v
- 2024.11.02 22:49 | 조회수 58 | 좋아요 1
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
3주만에 10kg 감량했는데 고민이네요
살은 혹독하게 빼면 안되요
계속 똑같이해도 요요 올 수밖에 없게 몸이 만들어져 있어요 ㅜㅜ
지금부터는 1~2달에 걸쳐 먹는양을 조금씩 늘리세요
기초대사량보다 200~300 이상으로 늘려야 근손실 안되고 대사저하 없어요
단백질, 좋은지방, 야채 늘리고 탄수와 당줄이기만 하셔도 식단은 충분해요
1
