📍20,231 걸음

📕
▫️아침 - 사과 고구마 방울토마토 땅콩버타
▫️간식 - 카페라떼
▫️점심 - 랩노쉬프로틴 초코
▫️간식 - ❌️
▫️저녁 - 핫도그 떡볶이 스프링치즈
▫️야식 - ❌️

💦
스트레칭

[헬스장]
2024년 11월 11일
11월 11일, 새벽 운동

트레드밀 러닝
1. 0km X 10:00

힙 어브덕션
1. 15kg X 20렙
2. 15kg X 20렙
3. 22.5kg X 20렙
4. 22.5kg X 20렙

힙 어덕션
1. 7.5kg X 20렙
2. 15kg X 20렙
3. 15kg X 20렙
4. 15kg X 20렙

머신 체스트 프레스
1. 15kg X 20렙
2. 15kg X 20렙
3. 15kg X 20렙
4. 15kg X 20렙

랫 풀 다운
1. 10kg X 20렙
2. 15kg X 20렙
3. 15kg X 20렙
4. 15kg X 20렙

시티드 니 업
1. 20렙
2. 20렙
3. 20렙
4. 20렙
5. 20렙

스텝 밀
1. 0km X 15:00

세트 : 23세트, 볼륨 : 4850.0kg, 횟수 : 420회,  76분

산책 𝚠𝚒𝚝𝚑.🐶🐶
⏰️10:24 👣0.60𝚔𝚖 (3.4𝚔𝚖/𝚑)

걷기 𝚠𝚒𝚝𝚑.YJ
⏰️31:45 2.30𝚔𝚖 (4.3𝚔𝚖/𝚑)

요가 50분

🔼
문화센트 요가 1일수업 들어보기.

생각한 느낌의 요가가 아니라
조금은 아쉬웠지만🤣
새로운 경험은 자극은 역시 좋다.

아이 일찍 하원시켜서
하남 스타필드와 코스트코에서
쇼핑하고 나니 이만보 달성ㅋ
즐겁게 걷기운동엔 쇼핑이 👍