아침은 사과1/4 연두부 식단으로 고정
연두부에 들기름1 간장1 깨1 비율로 넣어 먹으면 짱맛도리
아침은 7시에 먹기 시작
점심 저녁은 일반식 먹되 단백질 위주/탄수화물 제한
저는 샤브샤브, 빵 없는 토스트 많이 먹었어요
밥 먹고 싶으면 오트밀 밥 만들어 먹기
대신 저녁은 최대한 일찍 먹기 늦어도 6시 이전에 다 먹기
간식 먹어도 되는데 한 두개만 먹고 최대한 오전에 먹기
저는 견과류 투데이넛 한 봉지씩 간식으로 먹었어요
밀가루 제한
아예 못 먹는 음식이라 생각하면 편해요
7시~ 아침 식사
12시~ 점심 식사
4시 반~ 저녁 식사
하루에 8천보~ 만보 걷기
