📍8,054 걸음

📕
▫️아침 - 고구마식빵피자
▫️간식 - 아이스아메리카노
▫️점심 - 안심돈까스 우동 양배추샐러드 방울토마토 비트무피클 레몬
▫️간식 - 딸기라떼
▫️저녁 - 현미콩밥 닭볶음탕 계란말이
▫️야식 - ❌️

💦
스트레칭

[헬스장]
2024년 11월 23일
11월 23일, 새벽 운동

트레드밀 러닝
1. 0km X 10:00

힙 어덕션
1. 15kg X 20렙
2. 15kg X 20렙
3. 22.5kg X 20렙
4. 22.5kg X 20렙

힙 어브덕션
1. 22.5kg X 20렙
2. 22.5kg X 20렙
3. 30kg X 20렙
4. 30kg X 20렙

머신 체스트 프레스
1. 15kg X 20렙
2. 15kg X 20렙
3. 20kg X 20렙
4. 20kg X 20렙

랫 풀 다운
1. 15kg X 20렙
2. 15kg X 20렙
3. 15kg X 20렙
4. 20kg X 15렙

덤벨 사이드 밴드
1. 4kg X 20렙
2. 4kg X 20렙
3. 6kg X 20렙
4. 6kg X 20렙
5. 8kg X 20렙

싸이클
1. 4.54km X 15:00

세트 : 23세트, 볼륨 : 7320.0kg, 횟수 : 415회,  78분

산책 𝚠𝚒𝚝𝚑.🐶🐶
⏰️09:54 👣0.55𝚔𝚖 (3.3𝚔𝚖/𝚑)

🔽
제자리이던 몸무게가 줄어서
설렜더니 골격근만 빠졌네?
어쩐지 운동이 좀 힘들더라니
몸은 참 거짓말을 못하는구나🥲

괜찮아. 지치지말고 다치지말고
다음주는 체지방도 쏙 빼보자.