느금마김치장인 체중이 줄긴해요
탄수 줄이고 소금줄이니 수분이 빠져서요 ㅋㅋ
근데 전 원하는게 근육을 늘리는건데 체성분변화가 없어서 중단한거고요

제생각엔 정상에서 마름 가기에도 나쁘지않은 방법같아요
허용식품에 나쁜게 하나도 없거든요
단백질, 야채류 잘 챙겨먹고 고강도 운동하는거니 효과있을 것 같아요

음... 표면적으로 보지말고 식이 방법을 제대로 읽어보셨으면 이런글 안쓰셨을것 같은데 ㅎㅎ

단백질 쉐이크만 먹는거 아니고 단백질을 쉐이크형식으로 섭취해서 흡수율을 올리는거에요
단식일 제외하고 절대 굶지말고 배고프면 허용식품내에서 먹으라고 되어 있어요
하는 사람들이 효과 높이려고 안먹는거죠

기본적으로 저탄고단 빡운동 다이어트고 길게하는건 비추 한달 정도는 괜찮아요
너무 저칼로 하면 얘기하신대로 요요오고 대사 떨어지니 허용식품내에서 제대로 챙겨먹으며 운동하면 효과 있어요

저체중인 전는 저탄고지를 오래해서인지 1도 효과가 없어 2주하고 중단했고
과체중 남편은 4주했는데 5킬로 빼고 엄청 높던 콜레스테롤, 중성지방 수치 정상으로 돌아와서 약 끊고 빠진체중도 유지중이에요

박용우쌤 책이랑 유튜브보고 주의사항 등 다 확인하고 시작했어요
하실꺼면 단백질 파우더는 꼭 첨가물 없는걸로 사세요
스위치온 사이트꺼 안사도 되요 아이허브에서 할인하는거 성분보고 사세요