다이어트

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

초보자 헬스 루틴 추천

다신다이어터

Onghaa
2025.01.12 22:18 | 조회수 34 | 좋아요 0

헬스장이 처음이어서 뭘 해야할지 잘 모르겠어요ㅜㅜ
살은 3개월동안 8kg정도 빼려고 계획중입니다.
어떤 운동이 살 빼는데 가장 효과적인가요? 또 제가 어깨가 넓은게 콤플렉스인데 어깨운동을 하지 않는게 좋을까요?
조언 부탁드립니다.

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수니수니맘
|01.13 13:27

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러닝머신이나 천국의계단, 사이클 등 유산소부터 시작하세요
30분이상 숨차고 땀날정도로 하시고 익숙해지면 점점 늘려가세요
슬렁슬렁하면 절대 운동 안되요

어느정도 익숙해지면 인터벌로 아주강하게, 약하게 번갈아가면서 하면 더 효과적이래요
그 이후에는 근력병행하시면 좋아요
근력할때 어깨말고 팔운동하시면 안넓어져요

처음은 쉽게쉽게 가세요
첨부터 쎄게하면 질려서 포기하게 되더라고요

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