다이어트

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

체지방 줄이고 근육 늘리기

view-사진

운동은 어릴때 이후로 전혀 안해서 몸이 많이 허약해진 상태입니다.

제 목표가 근육을 만들기보다는 군살을 빼고 몸이 건강해지는건데 제가 허리,어깨,엉덩이쪽 근육이 유독 약해서 그 부분을 단련시키는운동을 하고싶어요!

어떤게 좋을까요? 운동 고수님들 추천해주세요ㅠㅠ

댓글타이틀

2014.07.28 이전글/ 다음글 추가

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글리스트

신고 0 공감 0

신고 0 공감 0

운동은 공복 유산소가 체지방 줄이는데 좋아요
근력 먼저하면 좋은데 힘들어서 금방 포기하게되니 제일 쉬운 빠르게 걷기나 사이클부터 하셔도 되요
어느정도 체력 올라오면 그때 근력 병행하시면 됩니다 ^^

허리 엉덩이 단련은 런지가 좋고 플랭크해서 코어 단련 하시면 허리 엉덩이 어깨 등 전신이 다 좋아져요

이전/다음페이지