다이어트

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

기초가 1900kcal인데 .. 하루 식단이 ㅜㅜ

다신다이어터

상생01
2025.02.10 18:47 | 조회수 47 | 좋아요 0

키 176에 몸무게 72이고 배만 살찐 마른비만입니다.

고지혈증 초기 진단 받고 의사선생님이 중성지방이 너무 높고 콜레스테롤도 많이 높으니 식단조절과 운동으로 살을 빼라고 하셔서.
식단조절중입니다.

그런데
기초 1920인데 하루 식단이 1000kcal를 넘지 않는데 .. 1주일째 식단관리중인데.,.

이거 괜찮은건가요? ㅜㅜ

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댓글 (4)

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수니수니맘
|02.11 00:08

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당연히 안괜찮죠
대사저하오고 마른비만만 심해져요
다이어트 식단의 기본은 기초대사량보다 더 먹어서 대사저하를 막는거에요

대신 탄수와 당줄이기 필수!
고지혈증은 특히 더요
지방만 줄이는게 아니라 탄수, 당줄이기 꼭 하세요

상생01
|02.11 11:39

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감사합니다. 오늘부터 단백질 더 높이고 탄수화물도 흰쌀밥대신 곡물로 기본양까지 올려볼려고 합니다.

다욧은힘들어ㅠ
|02.11 08:46

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힘내세요

상생01
|02.11 08:07

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헉 살은 많이 빠졌는데 계속 어지럽고 했는데..
더 많이 먹어야겠네요.
감사합니다.

1

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