다이어트

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체지방 감량 vs 근육 증가

다신다이어터

카@zzzaang
2025.02.19 12:40 | 조회수 31 | 좋아요 0

체지방률이 36프로, 골격근량이 18.8kg입니다.
다이어트를 하려고 하는데 지방을 먼저 빼야하는지, 근육을 키워야하는지 고민입니다.
운동 계속했을때도 체지방률 26.8, 골격근량 19.7kg 입니다. 근육이 잘 안붙어요ㅠㅠ

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댓글 (1)

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수니수니맘
|02.19 13:44

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지금 시작해도 운동이 어느정도 가능하면 근력 유산소 병행
한참 쉬어서 힘들겠다 싶으면 유산소 먼저, 체력 올라온 후 근력 병행

근육은 기본근육이 있는 남자분들이 단쉐 드링킹하며 무게치는 경우 잘크고
가임기 여자들은 잘 안붙어요

여자들은 근육 키우기보다 지키는걸 목표로 운동하는게 더 맞는거 같아요

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