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02월 27일 (음식 1908kcal, 운동 438kcal)

 다신다이어터
2025. 02. 27 목
어깨 - 가슴 할때 어깨 부위 아직 회복이 안돼서 살살하기 50분

라이프 숄더 프레스 lbs
10 스트레칭
40 8회
40 12회
40 12회 뉴트럴 그립
40 15회
60 12회
70 12회
80 12회
90 8개
100 3개
멀티 플라이 어깨로 lbs?
5 30회
10 20+10회 10개 치팅
15 15+5+10회 5 rest-pause, 10개 치팅
20 12회
25 각 8
해머 레터럴 레이즈 머신 lbs?
15 각 20
15 각 20
25 12개
해머 리버스 펙덱 플라이
55 20회 2세트
55 15+5회

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1908/ 2050

438/ 341

성공
(239)

아침식사 : 260kcal (13.63%)
[매일] 매일두유 99.9 95kcal
찐고구마 97kcal
삶은 달걀 68kcal

오전 간식 : 14kcal (0.73%)
몬스터 에너지 울트라 피치 킨 14kcal

점심식사 : 815kcal (42.71%)
야채가득마라탕 550kcal
쌀밥 265kcal
[펩시]제로 슈거 라임향 0kcal

오후 간식 : 13kcal (0.68%)
포르테 플러스 식이섬유 13kcal

저녁식사 : 221kcal (11.58%)
참치마요 221kcal

야식 : 585kcal (30.66%)
흙닭 소불고기 255kcal
숙주나물 6kcal
김치찌개 121kcal
[삼호] 스모크햄 160kcal
팽이버섯 43kcal

운동 : 438kcal
헬스 291kcal
만보걷기 147kcal

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