- 아침x(혹은 방토6알 또는 고구마소짜 또는 계란흰자2알)
- 점심 구내식당 밥 1/3공기, 국물×건더기만, 반찬은 밥양치만
- 저녁은 사진처럼 닭찌, 계란, 오리고기로 단백질+샐러드, 방토 (포도랑 딸기처럼 당도높은 과일은 저때만!ㅠ버릴슈 없어서 딱 저것만 먹었어요)
- 간식은 아아 한두잔, 가끔 회사사람들이랑 먹는 디저트 몇입ㅠ
- 운동 홈트(플랭크, 켓틀벨, 맨몸운동 하루 30분 정도)

급하게 빼야하는데 이런식으로 하면 2주안에 많이 빠질지 고민ㅠ 지금보다 더 밥양을 줄여야하나 싶어요.
다른사람들 보면 제 저녁에서 샐러드만 먹는 수준이더라고요. 그렇게 먹으면 빨리 좀 빠질까요..ㅠㅠ

급감량 가능한 식단 조언좀 부탁드려요!
다른 좋은 식단도 조언해주시면 감사함다!