감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
하루 3끼 식단 어떤지 봐주세요 ㅜㅜ
- burrurru
- 2025.03.18 20:00 | 조회수 48 | 좋아요 0
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
하루 3끼 식단 어떤지 봐주세요 ㅜㅜ
인바디 체크 한번 해보시고 기초대사량 +200~300정도 더드세요
그래야 대사저하와 요요 막을 수 있어요
단백질 kg당 1~2그램, 좋은지방 충분히, 야채는 코끼리처럼 많이!!
지금은 전체적으로 다 적어서 계속하면 대사저하 옵니다
수니수니맘 감사합니다. 장기전으로 하겠다고 생각하고선마음이 급했나봐요 ㅎㅎㅎ
내일 아침식사 부터 양을 늘려서 먹도록 할게요! 감사합니다!!^^
burrurru 제가 다이어트 초기에 1000이하 한달하고 대사저하와서 정상으로 만드는데 두세달 걸렸어요 ㅜㅜ
조금씩 양을 늘려 1500 정도에서 감량했고 감량 완료 후에는 1800~2000까지 늘려서 유지하다 지금은 칼로리 신경안쓰고 탄수와 당만 줄여서 먹는데 증량 안해요
먹을것 먹어가며 천천히 빼는게 정답같아요
1
