감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
음식 추천해주세요
- jongyun1101
- 2025.03.30 07:26 | 조회수 31 | 좋아요 0
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
음식 추천해주세요
추천보다 피할 것은
술, 정제탄수, 단순당, 당 많은 과일, 가공식품, 오메가 6 많은 기름이나 견과류!!
사람에 따라서는 통곡물이나 콩류등 렉틴 많은 식품, 십자화과 채소등 고 포트맵 식품
위에 것들만 제외하고 드세요
제 다이어트 기본 원칙은
기초대사량보다 200~300이상 더먹기
탄수, 당 줄이기
체중당 1~2그램의 단백질, 좋은 지방 충분히
야채, 물 많이
이렇게 해서 잘빼고 잘 유지중입니다 ^^
정말정말 감사합니다!
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