다이어트

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

대사저하인 사람의 다이어트는 어떻게하죠?

다신다이어터

곰팡이재배사
2025.04.19 00:17 | 조회수 45 | 좋아요 0

평소에 많이 먹지 않고 요즘은 식사량과 탄수를 좀 줄였는데 살이 오히려 찝니다 사무직으로 하루종일 앉아있다보니 활동량이 너무 적어서 그런건지 대사가 너무 떨어지는건지..어떤다이어트를 해야할까요..?

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수니수니맘
|04.19 20:22

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원래도 많이 안먹는데 더줄이면 대사저하 올 수 있어요
활동량이 없으면 더 심해지고요
그래도 탄수 줄이는건 잘하신거에요

기초대사량 +200~300칼로리 이상 더 먹고(탄수와 당줄이고, 체중당 1~2그램의 순단백질, 좋은지방과 채소 충분히), 꾸준하게 운동하고, 잠 잘자고, 물 잘마시고!

운동은 힘든거 필요없고 날씨 좋으니 땀나고 숨찰정도로 빨리걷기 30분 이상이라도 하세요
아니면 폼롤러 마사지라도 하면 순환이 잘되서 부종 없애는데 도움되요

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