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대사저하인 사람의 다이어트는 어떻게하죠?
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원래도 많이 안먹는데 더줄이면 대사저하 올 수 있어요활동량이 없으면 더 심해지고요그래도 탄수 줄이는건 잘하신거에요기초대사량 +200~300칼로리 이상 더 먹고(탄수와 당줄이고, 체중당 1~2그램의 순단백질, 좋은지방과 채소 충분히), 꾸준하게 운동하고, 잠 잘자고, 물 잘마시고!운동은 힘든거 필요없고 날씨 좋으니 땀나고 숨찰정도로 빨리걷기 30분 이상이라도 하세요아니면 폼롤러 마사지라도 하면 순환이 잘되서 부종 없애는데 도움되요
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