카@loveral 키토식 시작하려면 기초는 공부하고 시작하세요
이걸 왜 먹어야하는지, 왜 빠지는지 알아야 내몸에 필요한 식단을 선택할 수 있고 효율이 높아져요

키토라고 무조건 탄수 안먹고 버터 씹어 먹는 식단이 아니에요

지방대사가 원활하도록
야채의 식이섬유로 탄수를 보충하고
목초육, 이베리코돼지 등 좋은고기와 유정란으로 양질의 단백질과 좋은 지방을
올리브/아보카도/코코넛오일, 들기름, 목초버터등 좋은지방을 충분히 먹어 주는거죠

그러려면 햄버거, 만두등 당과 첨가물 가득한 가공식품은 줄이셔야해요!

제일 중요한건 내몸에 맞는 탄단지비율을 찾는거에요
백인백키토라고 사람마다 적정양이 달라서 직접 먹어가며 찾으셔야해요
잘먹잘빠라고 키토는 배고프지않게 허용식품내에서 잘 챙겨 먹어야합니다

추가로 유린스틱은 소변으로 배출되는 케톤양을 체크하는 방식으로 몸에서 케톤체를 원활히 쓰고있는지는 절대 알 수 없어 케톤측정기를 많이 씁니다
근데 기계 살 필요없고 식단만 잘하면 됩니다