다이어트

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

식단 추천 부탁드립니다 ^^ 회사식당에서 밥 드시는 분들

Pigine
2025.05.02 10:47 | 조회수 14 | 좋아요 0

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회사식당에서 밥 드시는 분들은 다이어트 어떻게 하시나요 ??
한끼에 1000칼로리는 되는 것 같은데ㅠㅠ..

키는 165이고 57->50 3개월간 감량이 목표에요
아침은 잘 안먹고 운동 좋아해서 달리기는 거의 매일 5키로 이상 뛰고있고 주 4회 이상 운동(복싱, 헬스) 하는데

최근 러닝을 많이 했더니 식사량이 늘어서 54->57 급찐 케이스라 식단만 하면 금방 빠질 것 같아서 우선 다음달까지 53 목표로 하고 식단하려고 하는데 어떻게 해야할까요 ??

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수니수니맘
|05.02 11:45

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회사에서 식사시
탄수, 당, 가공식품 줄이되 골고루 충분히 드시고 부족한 영양소는 저녁에 채워주시면 됩니다

하루 총칼 1400~1500 정도로 맞추고
단백질 체중당1~2그램, 야채 많이, 좋은 지방 충분히, 문 많이!
운동량이 충분하니 이정도만해도 목표달성 가능할 것 같아요

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