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탄단지 비율
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334로 35키로 뺐어요지금은 235 127 하고있는데 334보다 식욕을 잘 잡아줘요첨부터 탄수를 확 줄이면 힘드니까 한끼만 확실히 하고 적응하면 두끼 세끼로 늘려가세요
고지에 두려움이 있다면 343저탄고지 가능하다면 244, 235식이섬유는 뺀 탄수양입니다이정도면 탈모 걱정없이 괜찮을것 같아요
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