아침: 라면건면+포두부+계란+ 방울토마토
점심: 닭가슴살덮밥+치즈 2장+오이(기록에서는 까먹음)
저녁: 저지방우유+오트밀+하루견과

이번에는 라면건면을 먹을때 일부 포두부를 계란으로 바꿔먹었는데 부작용으로 지방섭취량까지 같이 줄어들었다. 포두부는 너무 단백질양이 과했던건가?

이미 덮밥을 먹을때는 고기토핑이 닭가슴살이여서 이미 식용유를 넣고 치즈도 추가를 많이했는데...

저녁에는 솔직히 치즈 2장을 추가로 먹은이유가 아침에 너무 적게먹어서 그런것이다. 그것말고 나머지는 별로 크게 문제가없다.

라면건면에는 포두부는 조금 과한듯하다.

덮밥에는 참치는 뭐하고먹으면 비린맛이 덜할까? 찾아봐야겠다.


운동은 전하고 비슷하게 했는데 종아리가 아파서 산책은 천천히했다 그랬더니 산책한 거리가 확 떨어졌다.

이제는 귀찮더라도 아침, 점심에 워밍업과 스트레칭도 챙겨서 해야겠다.