아침 공복
점심 김밥 두줄 묵사발 남자친구랑 반반씩
저녁 과일 두부 닭가슴살 골라서 먹고 있습니다

항상 저녁6시 이후로 안먹을려고 노력은 하는데 저녁 타이밍을 놓치면 못먹거나 7시 이후에 먹고 있습니다

운동은 헬스 pt 3회씩 헬스장 가는날에는 런닝머신 1시간씩 속도는 60~65 정도 입니다 ( 헬스장 못가는날 수요일 일요일 , 일요일은 아주 아주 가끔 )

헬스장에서는 김밥을 먹지 말라고 하는데 제가 쌀을 너무 좋아해가지고 못 먹으면 폭식할까봐 먹고는 있는데...ㅠㅠ

여기서 더 추가적으로 운동이나 식단이 필요 할까요??

운동하기전에는 잠을 엄청 잘자고 일어났는데 운동을 한 이후로 저녁에 잠을 못자요 푹잘때는 4시간정도? 못잘때는 2시간자요