몇년 전 PT를 받다가 척추에 무리가 가서 디스크가 생겼습니다.

플랭크와 윗몸일으키기를 하다가 나갔던 것 같은데...
통증이 있으면 얘기해달라고 하셨는데 제가 좀 둔한 편이다보니 운동이 힘든 느낌인가보다 하고 넘어갔다가 문제가 생겼어요.

이후에 허리 치료를 받으며 pt를 그만두고, 운동을 안하니 살도 찌고, 살이 찌니 더 많이 먹게 되고... 점점점 살이 쪄서 처음에는 그나마 아플때마다 물리치료로 괜찮아지던 정도에서 이제는다리가 저릴 정도로 디스크가 좀 심각해 졌습니다.

살기 위해 다시 식단과 운동을 좀 해보려고 하는데...

코어 운동이라는걸 하고싶은데 유투브에 올라온 영상 중 어느걸 할지 모르겠어요.

누구는 이 자세를 하면 멀쩡하던 디스크도 터진다고 하고, 누구는 아주 좋다네요.

한주정도 도전해보면 좋은지 아닌지 알 수야 있겠지만 그 대가로 제 디스크가 시원하게 터져버릴까봐 겁이 나 글을 씁니다ㅎㅎ

혹시 허리 아플때 보고 따라한 홈트 영상 있는분 계실까요?

강도는 그렇게 강하지 않아도 괜찮습니다.
살기 위해 코어 강화부터 시작해보려는거라...

좋은 운동 방법 있다면 공유 부탁드립니다.