저 갱년기 시작되고 운동, 식단 시작해서 1년동안 잘빼고 2년째 유지하고 있어요
가능하니 미리 겁먹지말고 시작부터하세요
제 아이디 누르면 예전에 쓴 후기있어요
보시고 에너지 받아가세요!

제 다이어트 원칙 알랴드림

몸무게 감량보다
인바디를 체크해서 근육지키고 체지방 감량하는 것에 신경 쓰시는게 좋아요

빨리 빼겠다고 욕심내서 저칼 하면 지방 쌓는 몸이되니 기초대사량 +200~300이상 더먹고,
탄수와 당줄이기
체중당 1~2그램의 단백질,
좋은 지방 충분히
야채와 물 많이!

추천보다 피할 것은
술, 정제탄수, 단순당, 당 많은 과일, 가공식품, 오메가 6 많은 기름이나 견과류!!

운동이 처음이라면 빠르게 걷기 하세요
제일 쉽고 제일 효과좋아요
숨차고 땀날정도의 속도로 30분이상 하세요

성공을 빕니다

60바라보는 저희 어머니도 지금 65에서 57까지 감량 하셨어요 가능해요!