다이어트

식단과 운동 병행 ^^

다신다이어터

JinJinLim 1
2025.07.29 23:21 | 조회수 372 | 좋아요 3

아침: 요거트,블루베리,낫또,아몬드8알,아보카도 반개 중에서 골라먹기
점심: 양배추찜,현미잡곡,다신 소스닭가슴살 필수 + 반찬 2종 자유
저녁: 방울토마토,닭가슴살 등등 (6시 전에 식사 종료)
-항상 물 많이 마시기!!! 배고픔도 달래주고 너무 좋음ㅜㅡㅜ
-식후 30분은 분주하게 움직이며 소화시킴

월~금: 근력운동 3~40분 + 유산소 러닝머신 최소 30분(인터벌 러닝 강추 2분 빠르게 걷고, 1분 달리기) 주의사항 발목 조심...
발목 나가서 수영으로 교체...ㅜㅡㅜ

발목이 낫지 않아 감량속도가 좀 쳐짐 흑..모든 급하게 무리하지 않기

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댓글 (17)

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루진83
|08.23 10:59

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👍

가보자77
|08.22 06:53

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그래프 너무 이뻐요!!!!

카@won-life-88
|08.22 00:59

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자극받고 갑니다!

카@ala3808
|08.21 12:04

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멋있어요!👍👍

카@younghwa9114
|08.20 23:38

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👍

담담도
|08.19 21:54

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와 멋있어요!!
저도 힘내겠습니다😍

Hongonyou
|08.16 19:51

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👍

영주우우
|08.16 17:12

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👍👍🔥

카@aeji86
|08.16 07:01

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👍👍👍👍👍

해피파팅
|08.14 08:19

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대단해용

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