(공체 61.6kg)
아침식사: 드립커피1잔, 맥도날드 소시지에그 맥머핀1개, 아메리카노1잔
오늘은 치과 가는 날!!! 한참 기다리네.^^:
점심식사: 견과류1봉, 명란 두부면 파스타1인분, 제로 사이다1잔
결국 배고파서 먹음. 이것도 스위치온 레시피!!!
오후간식: 프렌치카페 디카페인 스테비아 커피1잔
제누 디카페인이 너무 비싸서 프렌치카페 사봤는데 안달고 맛있다.ㅋ
저녁식사: 제로콜라 라지1개, 치킨 스낵랩1개, 아이스 드립커피 조금, 계란말이4조각, 견과류1봉
야식: 견과류1봉, 미니웨하스4개(딸기1, 오렌지2, 사과맛1), 프렌치카페 디카페인 스테비아 커피1잔
밤에 일본 갔다 온 친척이 일본과자를 선물로 줘서 참다가 결국 먹었네. 견과류로 대체하려 했지만 결국 먹음.^^: 늦게 자야지!!!
(운동)
걷기 7500보 정도
(식단 관리)
공복14시간: 오후10시40분ㅡ오전12시40분 이후 아침식사
잠자는 시간: 2시40분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
2
10
2
1
1
2
1
3
