(공체 61.8kg) 안쪘다.ㅋ
아침식사: 무가당두유1잔, 디카페인 아메리카노1잔, 제로 사이다2잔
어제 아침 잠 안자고 대전 갔다 왔더니 너무 피곤.^^:
점심식사: 군만두5개, 디카페인 아이스 아메리카노1잔
오후간식: 드림카카오5알, 제로캔디1개, 프렌치카페 디카페인 커피1잔, 단쉐(무가당두유)1잔
저녁식사: 메밀소바1그릇, 제로콜라1잔, 디카페인아이스 아메리카노1잔, 드림카카오5알, 프렌치카페 디카페인 스테비아 커피1잔,견과류2봉
(운동)
스위치온 운동(트레드밀) 달리기2분*4세트
달리기2분까지, 7세트로 늘리기
오늘은 5세트 못하고 4세트만. 내일 5세트 다시 도전!!!
(식단 관리)
공복14시간: 오후9시ㅡ오후11시 이후 아침식사
잠자는 시간: 1시 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)
아! 배고파. 참아야지!!
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