(공체 61.5kg)
아침식사: 단쉐(무가당두유)1잔, 아메리카노2잔, 쑥개떡1개
오늘이 스위치온 4주차 마지막 날!!! 내일부터 한 달간 3주차 반복.
스위치온의 목표는 날씬 체중이 아니라 건강 체중이라서 체중에 너무 집착하지 말자!!!
점심식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통, 디카페인 아메리카노1개
오후간식: 쑥개떡1개, 레몬단쉐1잔, 아메리카노1잔
저녁식사: 스테비아 방울토마토10개, 쑥개떡1개, 구운계란3개, 나랑드사이다 제로3잔, 견과류2봉, 프로틴팝칩 매콤 살사1봉(205칼로리), 와사비 새우깡1봉(350칼로리)
이제 그만 먹고 소화시키고 자자!!!
12시 넘어서 자자!!
내일부터 3주차 4주간 반복은 운동도 주4회 이상 해볼 생각! 화이팅!!
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