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11월22일(스위치온3주7일)

 다신다이어터

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아침식사: 쌀밥1/2공기, 콩나물국1그릇, 갈치구이1조각, 배추김치1조각, 아메리카노1개

오전간식: 빼빼로 아몬드, 화이트 초코1개씩

김장 끝!!! 앗싸!!

점심식사: 쌀밥1/2공기, 청국장1그릇, 수육7조각, 겉절이3번, 믹스커피1잔

저녁식사: 그릭요거트(단쉐2스푼, 유산균1포)1통, 디카페인 아이스 아메리카노2잔, 무가당두유1개

(식단 관리)
공복14시간: 오후6시30분ㅡ오전8시30분 이후 아침식사
잠자는 시간: 10시30분 이후(저녁 먹고 4시간 뒤)

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